Как вернуть мотивацию к здоровому образу жизни

Вряд ли найдется человек, который сможет сказать, что здоровый образ жизни – это плохо, бесполезно и совершенно не нужно. Пользу ЗОЖ понимают все, однако взять себя в руки и начать жить соответственно принципам этого движения получается далеко не у каждого. Почему? Все дело в мотивации. Большинству людей нужен достаточно сильный толчок, чтобы круто изменить свою жизнь, пусть даже и в лучшую сторону. Как найти мотивацию, чтобы не только начать, но и не бросить непростой путь к совершенствованию своего здоровья на середине?

Визуализация

Этот прием основан на том, что вы будете постоянно видеть, чего можете достичь, если не сорветесь. Обычно визуализацию делают с помощью коллажа, который вешают на видном месте, чтобы много раз в день натыкаться на него взглядом. Считается, что более действенным будет визуализация «до и после». На первой картинке должно быть ваше фото в самом неприглядном виде, а на второй – фигура вашей мечты.

ЗОЖ - мотивация

Красота залог здоровья

Существует способ, который действует в большей степени на женщин: покупка красивой спортивной формы. Записаться на занятия по йоге, пилатесу или другим видам фитнеса мало, очень скоро мотивация ослабнет, и вы начнете придумывать предлоги, чтобы не ходить на тренировку. Красивая форма, которую больше некуда «выгулять» и которая так подчеркивает ваши спортивные достижения, может стать дополнительным стимулом к посещению занятий.

Денежная и групповая мотивация

Для многих влиятельным стимулом является жадность. Если вы оплатили абонемент, но не ходите на тренировки, деньги «сгорают». Иногда людей мотивируют занятия в группе. С одной стороны, тренер ждет вас, и нехорошо подводить занятого человека, решив прогулять тренировку. С другой стороны, если вы занимаетесь в группе, то достижения окружающих будут заметнее. Вам же не хочется отстать от них?

Вместе веселей шагать

Еще одной разновидностью групповой мотивации можно назвать поиск единомышленников и совместные походы в спортзал. Главное, чтобы друзья были замотивированы на успех не меньше, а больше вас, чтобы не возникало соблазна вместе прогулять занятия. Если в ближайшем окружении желающих изменить жизнь к лучшему не нашлось, они обязательно найдутся на городских форумах и в социальных сетях. Там же можно почерпнуть массу полезной информации, как справиться с ленью.

ЗОЖ - мотивация

Заведите дневник

Или ежедневник. Не обязательно отмечать в нем все, что произошло за день или подсчитывать калории. Достаточно будет записей о своих достижениях, изменениях параметров тела, интересные и полезные рецепты и тому подобное. Дневник может быть как обычным, бумажным, так и электронным в виде блога или заметок в компьютере.

Найдите тренировки по душе

Очень важным в деле мотивации является удовольствие. Если вам приходится силой загонять себя в спортзал, толку от этого не будет. И не только потому, что вас попросту надолго не хватит, но и потому, что это лишний стресс, а стрессы сводят все усилия ЗОЖ на нет. Найдите занятие себе по душе: это могут быть как традиционные виды спорта и фитнеса, так и танцы, капоэйра, фехтование и другие оригинальные занятия, развивающие мускулатуру и способствующие шлифовке фигуры.

У других получилось

В Интернете сейчас можно найти множество мотивирующих видеороликов на любой вкус. Посмотрите, как удалось добиться успеха тем или иным людям, какие они использовали способы и приемы, чтобы замотивировать себя. Возможно, их опыт вам пригодится. Если же нет, то вы по крайней мере сможете избежать тех граблей, на которые пришлось наступить им, а это тоже весомый результат.



Возврат к списку

Наверх
Счетчик посещений сайта
Каталог сайтов Всего.RU