Обратная связь

Обратная связь

О проекте Каталог Объекты инфраструктуры Новости Контакты Генеральный план Районы
ЧИСТОЕ ПРОСТРАНСТВО ДЛЯ ЖИЗНИ

10 шагов к здоровому образу жизни

07 февраля 2017


Может показаться, что здоровый образ жизни – это тяжелый ежедневный труд. На самом деле, это совсем не так. Чтобы сделать свою жизнь более активной и поправить здоровье не нужно бросать все и бежать в спортзал, забыв навсегда о сладком и жареном. Чтобы сделать свою жизнь чуть более здоровой и активной, нужно соблюдать 10 простых советов, а затем ЗОЖ станет понятным и необходимым настолько, что вы забудете, как раньше жили без него.

Совет первый

Выпивайте с утра стакан воды. Да, все вот так просто. Прежде чем встать и пойти умываться, прежде чем приступить к завтраку, выпейте стакан воды комнатной температуры. Можно добавить туда кусочек лимона. Этот нехитрый способ поможет быстрее взбодриться (некоторые утверждают, что работает лучше, чем кофе), прочистить организм и даже похудеть.

Здоровый образ жизни - советы

Совет второй

Не забывайте о сне. Да, говорят, что Наполеон и Цезарь спали по паре часов в сутки и то урывками, и что? Оба были немотивированно агрессивны и в конечном итоге плохо кончили. Чтобы сохранить ясность ума и радость жизни, спать нужно не менее восьми часов в сутки. Приучите себя ложиться раньше, и вскоре жизнь засияет новыми красками.

Совет третий

Все на зарядку. Даже если вам тяжело систематически выполнять полный комплекс упражнений по утрам, начните с малого: как следует потянитесь, пробегитесь по дороге в ванную, пяток раз присядьте, пока закипает чайник. Несложные упражнения позволят разогнать кровь и насытить ее кислородом.

Совет четвертый

Обязательно завтракайте. Если вы любите колбасу, сыр и яичницу, не нужно насильно заставлять себя по утрам есть овсянку и творог. Утренняя трапеза должна быть калорийной, она задает тон целому дню. А вот с привычкой голодать до обеда, перехватив лишь чашку кофе, лучше расстаться.

Совет пятый

Обратите внимание, чем вы пытаетесь заглушить голод в перерывах между трапезами. Чипсы? Шоколадные батончики? Печеньки? Выбросьте все это немедленно. Замените свои перекусы на яблоки, сухофрукты, фитнес-батончики на худой конец, это не засорит ваш организм, а насытит его витаминами.

Совет шестой

Найдите время для прогулок. Свежий воздух невозможно чем-то заменить, да и лишняя физическая активность, особенно при сидячей работе, еще никому не мешала. Найдите время пройтись пешком от работы до дома. Далеко? Хотя бы пару остановок. Откройте для себя ближайший парк. Не можете заставить себя гулять? Купите собаку, она волей-неволей заставит вас двигаться, а вы потом скажете ей за это спасибо.

Здоровый образ жизни - советы

Совет седьмой

Как ни странно, но дружеское общение тоже является частью здорового образа жизни. И это должна быть не переписка в соцсетях и не звонки по скайпу, а живая встреча, которая, кстати, очень хорошо совмещается с необходимостью прогулок.

Совет восьмой

Постарайтесь как можно меньше времени проводить перед экраном компьютера, планшета, телевизора. Во-первых, это портит зрение. Во-вторых, это отнимает время, причем так затягивает, что вы не замечаете, как пять минут превращаются в три часа.

Совет девятый

Постоянно развивайтесь. Это касается не только спортивных занятий, но и интеллектуальных. Учеными доказано, чем больше нового узнает человек, тем меньше у него шансов потерять ум в старости. Лучше всего развивает память изучение иностранных языков, но изучение любых других интересных наук и направлений ничем не хуже.

Совет десятый, последний

Старайтесь смотреть на мир с позитивом. Перестаньте выбирать любимое время года, найдите что-то прекрасное в каждом. Вместо того чтобы раздражаться на мелочи, научитесь радоваться мелочам. Любую ситуацию мысленно постарайтесь обратить выгодной стороной к себе. Это совсем не просто, но как только у вас это получится, вы сразу поймете, насколько качественно изменится ваша жизнь.


Поделиться в соц. сетях:    
Besucherzahler
счетчик посещений